Como Tudo Começou!
" Tudo começou há 4 anos, eu sendo mãe, mulher e dona de casa a enfrentar muitas dificuldades… Trabalhava num emprego de que não gostava e odiava a forma como o meu corpo estava.
Para resolver a minha situação, comecei a procurar diferentes formas de gerar rendimento, mas, mais importante, algo que me permitisse alcançar a minha melhor versão e, ao mesmo tempo, melhorar a minha aparência.
Comecei a seguir influencers fitness e a inspirar-me no que elas faziam no seu dia a dia.
Depois paguei para aprender com elas e fazer o que estavam a ensinar. Aos poucos, comecei a notar melhorias no meu corpo. Não muito tempo depois, as pessoas começaram a reparar em mim, até que uma amiga minha me pediu ajuda para melhorar o corpo dela e ensinar-lhe o que eu tinha aprendido.
Ela ofereceu-se para me pagar uma quantia por mês, e depois passámos algumas horas por semana a trabalhar juntas no que ela precisava de melhorar na sua rotina para conseguir o corpo que tanto desejava.
Começámos primeiro com um documento Word, depois criámos um grupo no WhatsApp, fizemos vídeos pelo Facetime/Zoom e, por fim, evoluímos para um programa completo de coaching online.
Antes que pudesse perceber, não só estava a melhorar drasticamente o meu corpo, mas também a ajudar outras mulheres, futuras mães e mães a alcançarem o corpo dos seus sonhos.
Já se passaram mais de 4 anos desde que comecei a treinar, e me sinto bem comigo mesmo"
Um Corpo Sexy é o resultado das ações que você toma todos os dias. Quando você se dedica a fazer as escolhas certas em sua rotina, o corpo perfeito acaba se tornando uma consequência natural.
A maioria dos personal trainers ou coaches foca apenas em te dar um programa de treino genérico.
Embora o programa de treinamento seja valioso, muitas vezes ele deixa de abordar os elementos mais importantes que impedem você de alcançar os resultados desejados em sua vida agitada como mulher. No nosso círculo, acreditamos que o verdadeiro sucesso em transformar seu corpo e sua vida vem de dominar os 3 PROTOCOLOS.
Nossa abordagem abrange 3 componentes essenciais: Plano de Treinamento, Cardio & Dieta.
PLANO DE TREINAMENTO
A 1ª Base é o Conhecimento Específico sobre Treinamento, que se refere a uma série de ações ou passos necessários para alcançar um resultado específico no contexto de força, definição e transformação física.
Todo conhecimento geral sobre treinamento é composto por várias áreas de conhecimento específico que constituem sua base.
Para visualizar esse conceito, imagine o conhecimento específico sobre treinamento como seguir um plano detalhado para construir uma estrutura forte e equilibrada. Em essência, esse conhecimento age como um roteiro para alcançar metas específicas de condicionamento físico.
Por exemplo, o treinamento de força é um aspecto essencial do conhecimento geral sobre exercício. Em um contexto amplo, ele envolve a compreensão dos princípios básicos de como o corpo reage à carga, à resistência e ao esforço físico.
No entanto, alcançar resultados significativos exige uma compreensão profunda do processo passo a passo. Isso inclui entender como definir os exercícios adequados para cada grupo muscular, o número de séries e repetições, a progressão de carga, o tempo de descanso e a recuperação muscular.
Quando surgem obstáculos, saber adaptar o plano e ajustar as técnicas se torna essencial.
A eficácia de um plano de treinamento reside na execução meticulosa de cada etapa.
Muitos programas de treino geralmente se dividem em duas categorias: aqueles que ensinam conceitos teóricos com pouca orientação prática e aqueles que focam apenas na prática sem explorar a teoria por trás dos métodos.
Entretanto, a ausência de qualquer uma dessas partes deixa os clientes sem entender o "porquê" das estratégias e, consequentemente, inseguros sobre como aplicar o conhecimento para alcançar resultados consistentes.
É a combinação de teoria e prática que permite aos clientes compreender o propósito dos exercícios e executar o plano de maneira eficaz, atingindo resultados concretos e sustentáveis no seu condicionamento físico.
Focamos intensamente em ensinar aos nossos clientes a teoria por trás do plano de treinamento e como executá-lo em cada etapa da jornada, com todos os detalhes necessários para que eles possam construir um corpo forte, saudável e bem condicionado.
Nosso B&F Protocol mostra cada detalhe que você precisa saber, desde como escolher os exercícios certos para o seu objetivo, até o número exato de séries e repetições para garantir progressão constante. Vamos até tão longe a ponto de ensinar a postura correta durante os exercícios e os melhores momentos do dia para treinar (sim, somos assim!) para garantir que você tenha a energia necessária para se dedicar ao seu plano de treinamento e atingir suas metas de transformação corporal.
REDUÇÃO DE GORDURA
A 2ª Base é o Conhecimento Específico sobre Queima de Gordura com Cardio, que consiste em uma série de estratégias e práticas essenciais para maximizar a perda de gordura de forma eficiente e consistente.
O conhecimento geral sobre queima de gordura com cardio é sustentado por várias áreas de conhecimento específico, que formam a base para resultados consistentes e duradouros.
Para visualizar, pense no conhecimento específico sobre queima de gordura com cardio como um plano estratégico para aumentar o gasto calórico e reduzir gordura corporal de maneira otimizada.
Esse conhecimento funciona como um guia prático para alcançar seus objetivos de definição e composição corporal.
Por exemplo, o uso estratégico do cardio é uma parte central do conhecimento geral sobre queima de gordura. Em um nível amplo, envolve entender como o exercício cardiovascular contribui para o aumento do gasto calórico e a promoção de um déficit calórico.
No entanto, para maximizar os resultados, é essencial entender cada passo do processo. Isso inclui saber qual tipo de cardio é mais eficaz (HIIT ou cardio contínuo), a intensidade ideal, a duração das sessões, e como incorporar o cardio de forma equilibrada com o treino de força.
Quando surgem obstáculos, como a adaptação do corpo ao exercício, saber como ajustar o plano e variar os treinos se torna fundamental.
A eficácia de um plano de queima de gordura com cardio está na execução cuidadosa de cada detalhe.
Muitos programas de cardio para perda de peso são divididos entre os que ensinam conceitos teóricos com pouca orientação prática e os que focam apenas na prática sem abordar a teoria por trás.
A ausência de qualquer uma dessas partes deixa os clientes sem entender o "porquê" das estratégias e, consequentemente, inseguros sobre como aplicar o conhecimento para alcançar resultados reais.
É a combinação de teoria e prática que capacita os clientes a entender o propósito por trás de cada estratégia de cardio, aplicando o plano de maneira inteligente e eficaz para conquistar resultados reais e sustentáveis na queima de gordura.
Focamos intensamente em oferecer a estrutura de cardio ideal que funcione para você, orientando em cada detalhe de execução para garantir que você elimine gordura e fique mais tonificada e sexy a cada etapa da jornada.
No nosso B&F Protocol fornecemos tudo que você precisa saber: como realizar o cardio, onde praticá-lo, com que frequência, e o que esperar em termos de resultados. Tudo isso para garantir que você esteja construindo um corpo mais sexy e alcançando suas metas
DIETA
A 3ª Base é o Conhecimento Específico sobre Dieta, que se refere a uma série de ações ou passos necessários para alcançar um resultado específico no contexto de nutrição e saúde.
Basicamente, todo conhecimento geral sobre dietas é composto por várias áreas de conhecimento específico que formam sua base.
Para visualizar esse conceito, imagine o conhecimento específico sobre dieta como seguir uma receita detalhada para preparar um prato específico.
Em essência, esse conhecimento age como um guia ou roteiro para alcançar objetivos específicos na área de nutrição e controle de peso.
Por exemplo, a nutrição é um aspecto fundamental do conhecimento geral sobre dietas. Ao considerarmos a nutrição como um todo, envolve a compreensão dos fundamentos teóricos de como os nutrientes funcionam em nosso corpo.
No entanto, alcançar resultados excepcionais na composição corporal e na saúde exige uma compreensão profunda do processo passo a passo. Isso inclui saber como estruturar as refeições, o equilíbrio entre macro-nutrientes, a escolha de alimentos com alto valor nutricional, e o uso de técnicas como o controle de porções e o timing alimentar.
Em casos de platôs ou quando surgem desafios, saber ajustar as estratégias e monitorar o progresso se torna essencial.
A eficácia de um plano alimentar reside na execução cuidadosa de cada etapa.
Cursos de nutrição frequentemente caem em uma de duas categorias: os que focam em ensinar conceitos teóricos com pouca orientação prática e os que enfatizam apenas a prática sem explorar a teoria subjacente.
Contudo, a ausência de qualquer uma dessas partes deixa os clientes sem saber o "porquê" das estratégias e, consequentemente, inseguros sobre como aplicar o conhecimento de maneira eficaz para atingir os resultados desejados.
É a combinação de teoria e prática que permite aos clientes entender o propósito por trás das escolhas alimentares e executar o conhecimento de maneira que produza resultados reais e sustentáveis.
Focamos intensamente em oferecer a dieta alimentar ideal para nossas clientes, e em como implementá-la em cada etapa da jornada, com todos os detalhes que elas precisam saber para construir um corpo mais sexy e se sentirem bem consigo mesmas.
No nosso B&F Protocol mostra cada detalhe necessário, desde como preparar a comida, fazer o planejamento das refeições para a semana, quais suplementos tomar e quando tomá-los... até como consumir sua água para garantir que seu corpo aproveite o melhor da vida. Tudo isso para garantir que você esteja construindo um corpo mais sexy e se sentindo incrível.
